Hidratarea corectă este esențială pentru prevenirea oboselii și menținerea performanței.🥛Hidratarea corectă devine esențială pentru performanță,siguranță și dezvoltare.
Apa cu lămâie + miere + puțină sare este o băutură izotonică naturală, foarte bună pentru antrenamente intense la fotbaliști juniori. Ajută la refacerea lichidelor și a electroliților pierduți prin transpirație.
🌡️ De ce deshidratarea afectează mai mult juniorii? Copiii și adolescenții: au o superfată corporală mai mare → se încălzesc mai rapid transpiră mai puțin eficient decât adulții → pierderea de apă se detectează mai greu nu resimt setea suficient de repede → risc crescut de deshidratare necesită apă pentru creșterea masei osoase și musculare
📌 Doar 1–2% deshidratare = scădere notabilă a performanței.