Alimentația corectă ajută la energie, creștere și recuperare.Este important să oferim copiilor noștrii cele mai bune condiții de performanță.
🥦 Alimente antiinflamatoare benefice pentru sportivi juniori:
✔️ Fructe & legume bogate în antioxidanți Fructe de pădure (afine, zmeură, mure) – reduc inflamația Cireșe – conțin antocianine cu efect antialgic Kiwi, portocale, mango – bogate în vitamina C → regenerare colagen Legume verzi (spanac, broccoli, kale) – antiinflamatoare puternice Roșii, ardei gras, morcovi – protecție celulară;
✔️ Pește și surse de Omega-3 Somon, sardine, macrou – reduc inflamația musculară Semințe de in și chia, nuci – alternative excelente;
✔️ Surse de proteine pentru refacere Piept de pui curcan Ouă – conțin aminoacizi esențiali pentru mușchi Iaurt grecesc, brânză slabă (proteine + calciu);
✔️ Grăsimi sănătoase Ulei de măsline extravirgin Avocado Nuci, migdale
✔️ Condimente cu efect antiinflamator Turmeric + un pic de piper negru (crește absorbția) Ghimbir Scorțișoară